Dans l’ensemble des cours Apprendre à nager, les participantes et participants peuvent travailler sur :
- L’aisance et la confiance dans l’eau
- Les bases du crawl, du dos crawlé, de la brasse et du papillon
- La technique, l’efficacité et la position du corps
- L’utilisation de l’horloge pour gérer son rythme
- Le développement de l’endurance aérobie
- Les virages et les règles de bonne conduite à l’entraînement
Les séances sont adaptées aux capacités et aux objectifs de chacun et chacune.
Toute inscription comprend :
- L’accès à la section membres du site web
- Les communications et nouvelles du club
- Un bonnet de bain Rideau Speedeaus au début de la session
Amélioration du style
Améliorer la technique et développer la condition physique afin de pouvoir participer aux entraînements collectifs encadrés du club.
Prérequis:
- Être capable de nager une longueur de 25 mètres de façon continue (n’importe quelle nage), sans s’arrêter
Débutant
Développer l’aisance dans l’eau ainsi que les bases techniques et physiques nécessaires pour progresser vers Amélioration du style.
Prérequis:
- Flottaison et retour à la position debout : Être capable de flotter confortablement et de façon autonome sur le ventre ou sur le dos pendant au moins 5 secondes, puis de revenir à la position debout sans aide.
Contrôle de la respiration : Être à l’aise de submerger complètement la tête et de retenir sa respiration sous l’eau pendant au moins 5 secondes.
Apprendre à nager plus
La mémoire musculaire est essentielle en natation. Ce cours optionnel aide à consolider les acquis du programme Apprendre à nager tout en développant la capacité cardiovasculaire. Cette option peut être ajoutée lors de l’inscription.